C’est une nouvelle année et une nouvelle opportunité d’atteindre tes objectifs ! En tant que personal trainer depuis déjà de nombreuses années, j’ai vu le succès prendre de nombreuses formes.
Voici dix conseils que j’utilise avec mes élèves qui se font coacher, afin qu’ils puissent entamer 2023 sur les starting-blocks vers la réalisation de leurs objectifs sportifs…et leurs rêves.
Lis maintenant la suite pour découvrir les meilleurs conseils sportifs qui soient… Let’s go !
Conseil 1 : un objectif et une vision en tête !
Rien ne motive autant que d’avoir un objectif et une vision en tête. Détermine ce que tu veux accomplir cette année. Qu’il s’agisse de participer à un marathon ou de te remettre tout doucement en forme à une activité physique et sportive, et sers-toi en pour rester focus et t’améliorer chaque jour dans l’atteinte de tes objectifs sportifs. Lorsque tu sais où aller, il sera beaucoup plus facile de rester concentré sur les étapes nécessaires pour y parvenir…
Conseil 2 : vise des objectifs plus petits en cours de route !
C’est bien d’avoir un grand objectif, mais il peut aussi être écrasant si tu ne le divises pas en petites étapes. Cela t’aidera à rester motivé et à t’assurer que tu progresses vers ton objectif final.
Par exemple, si ton objectif est de devenir un athlète expert alors que tu pars en tant que débutant, fixe-toi des objectifs hebdomadaires. Chose qui est facilitée avec l’application Featness et son programme 6-semaines qui te propose un accompagnement sportif sur-mesure.
Quoi qu’il en soit, en créant des objectifs plus petits en cours de route, tu pourras célébrer tes succès plus souvent et te maintenir sur la voie des objectifs à plus long terme.
Conseil 3 : prévois du temps pour l’entraînement !
Trouver du temps pour s’entraîner peut être difficile lorsque la vie est bien remplie. Pour t’assurer que tu t’entraînes et que tu pratiques de manière constante, crée un programme pour toi-même et respecte-le !
Si tu as besoin d’accompagnement, notre application Featness te propose des entraînements sur-mesure.
Et si jamais tu habites autour Genève, je te propose même de te coacher et de te faire transpirer les jours où la motivation sera au plus bas… Compte sur moi !
Conseil 4 : prends soin de ton corps avec une alimentation équilibrée !
Ton corps est l’outil le plus important lorsque tu fais du sport ; sans lui, aucun des autres conseils n’aurait d’importance !
Veille donc à prendre soin de toi, que ce soit en s’étirant après les entraînements ou en mangeant des repas sains tout au long de la journée. En prenant soin de ton corps, tu t’assures de réaliser des performances optimales tout au long de cette année 2023.
Conseil 5 : connecte-toi avec d’autres personnes qui partagent ta passion du sport !
Qu’il s’agisse de se connecter avec d’autres athlètes qui ont des objectifs similaires ou de trouver des mentors qui peuvent te guider en cours de route, se connecter avec d’autres personnes qui partagent ta passion peut être inestimable pour t’aider à réussir cette année. Non seulement ces relations t’apporteront soutien et encouragement dans les moments difficiles, mais elles peuvent également t’offrir des possibilités de croissance et d’amélioration qui n’étaient pas envisageables auparavant.
De nombreuses applications de fitness comme Featness te permettent de rejoindre des communautés de sportifs. Qu’attends-tu ?
Conseil 6 : n’aie pas peur de l’échec !
L’échec est inévitable lorsqu’on poursuit un objectif important, mais ne laisse pas l’échec t’empêcher d’atteindre la grandeur ! Utilise les échecs comme des expériences d’apprentissage plutôt que comme des obstacles. Prends le temps de réfléchir à ce qui n’a pas fonctionné afin que la prochaine fois, les choses se passent différemment (et mieux, espérons-le !).
Conseil 7 : célèbre tes réussites !
N’oublie pas de célébrer tes petites victoires ! Reconnais les étapes que tu franchis cette année et accorde-toi du temps pour apprécier le dur labeur que tu as fourni. Tes succès doivent être célébrés autant que tes échecs doivent être appris. Les deux te rapprocheront de ton objectif de devenir un athlète d’ici la fin de l’année 2023.
Conseil 8 : sois patient !
Cela a probablement déjà été dit un million de fois, mais Rome ne s’est pas construite en un jour. Ton parcours pour devenir un athlète ne se fera pas du jour au lendemain non plus, alors ne t’attends pas à trop de choses trop tôt. D’un autre côté, n’abandonne pas lorsque les choses semblent difficiles. Au contraire, reste cohérent et fais confiance à ton travail acharné
Conseil 9 : suis tes progrès !
Pour t’aider à rester motivé et sur la bonne voie, il est important de suivre tes progrès régulièrement. Il peut s’agir d’établir des points de référence pour toi-même, de suivre le nombre de kilomètres parcourus ou le nombre de fois où tu as soulevé un certain poids. Notre application Featness peut te fournir des rapports personnalisés afin que tu puisses facilement garder un œil sur tes progrès personnels.
Conseil 10 : amuse-toi !
Par-dessus tout, rappelle-toi pourquoi tu as commencé à pratiquer ce sport en premier lieu – parce que c’était amusant ! N’oublie pas de t’amuser tout en s’efforçant d’atteindre l’excellence cette année. Après tout, le bonheur devrait toujours passer avant tout le reste !
Des conseils de coaching sportif à adopter en 2023
Voilà, sept conseils de ma part, en tant que coach sportif privé, pour bien commencer l’année 2023 ! N’oublie pas ces conseils lorsque les choses deviennent difficiles (ce qui arrivera inévitablement), afin que, quoi qu’il arrive cette année, le succès reste à portée de main !
Nous souhaitons à tous de la chance dans leur parcours d’entraînement à venir !
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Bonne chance à tous – que 2023 soit une année incroyable, pleine de victoires et d’accomplissements sportifs !
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